Actualizat la: 31 Ian 2024
Mai multe detalii:
Traseul Aplicativ la Admiterea in Academia de Politie si in Scolile Postliceale MAI (Campina, Cluj, Dragasani, Falticeni, Oradea) cere de la candidati cate puțin din toate:
- motricitate,
- viteză,
- rezistență,
- putere.
Obstacolul 2: Pas sarit peste saltea
În principiu, se aseamănă cu săritura în lungime de pe loc, diferenÈ›a fiind:
Aceasta este o miÈ™care dinamică, se vine în viteză È™i bătaia este pe un singur picior.
Aceste două elemente nasc problemele de abordare a obstacolului și anume:
- Viteza È™i mărimea paÈ™ilor trebuie calculate astfel încât bătaia să fie în faÈ›a saltelei, iar aterizarea, bineînÈ›eles, în spatele (după) saltelei.
- Odată efectuat antrenamentul pentru Obstacolul 1 - Săritura în lungime de pe loc, unde È›i-ai dezvoltat TEHNICA, PUTEREA în picioare È™i RESPIRAÈšIA, la această probă trebuie lucrat foarte mult la SINCRONIZARE.
Exercițiile specifice
sunt aceleaÈ™i ca la săritura în lungime de pe loc, la care trebuie insistat pe pasul È™trengarului (săltat) È™i pasul sărit:
- pasul sărit sau pasul È™trengarului. Poate fi parte din încălzire È™i apoi exerciÈ›iu distinct. Apoi,
- fandări cu săritură, fandările nu trebuie sa fie adânci la început.
- Alt exerciÈ›iu, sărituri pe ladă/cutie, crescând progresiv latura mai înaltă a acesteia. Sau, pur si simplu, cauÈ›i suprafete din ce in ce mai înalte in parcuri, locuri de joacă etc.
- De asemenea, se pot face combinaÈ›ii ale acestor exerciÈ›ii, de ex.: 10 sărituri la ladă, 10 fandări - totul pe explozie È™i, pentru că deja eÈ™ti obosit, 10 genuflexiuni clasice cu mâinile pe genunchi.
- genuflexiuni, dar cu palmele pe genunchi, astfel încât să poÈ›i împinge È™i în mâini. Se fac cu maximum de viteză.
- Apoi, faci acelaÈ™i lucru, dar cu o desprinde uÈ™oară a vârfurilor picioarelor de la sol. Nu uita, viteza de împingere este importantă. După ce te simÈ›i confortabil cu acest exerciÈ›iu iei mâinile de pe genunchi È™i
- cu elanul mainilor repeÈ›i acel tip de genuflexiuni: clasice, cu desprinderea picioarelor de la sol. Când te vei simÈ›i confortabil È™i cu acest exerciÈ›iu vei face
- sărituri în înălÈ›ime È™i în lungime, vizualizand permanent tehnica È™i forÈ›a de împingere.
Pasul È™trengarului (săltat) È™i pasul sărit trebuie lucrate relaxat, până la însuÈ™irea tehnicii. Abia apoi se pune presiune pe muÈ™chi È™i se încearcă obÈ›inerea de performanÈ›e.
Alergarea să se facă pe pingea, aÈ™a cum se face orice alergare, iar bătaia pe toată talpa, aruncându-se piciorul opus spre în față.
SINCRONIZAREA:
- Tine de aprecierea viteză-distanță și potrivirea și potrivirea bătăii pe piciorul de bază.
- Viteza trebuie să fie progresivă, abia după o bună aproximare a celor 2 elemente se creÈ™te viteza până la a se ajunge la maximum ei.
- BRAÈšELE joacă un rol foarte important pentru elanul pe care îl faci, alături de RESPIRAÈšIE (este detaliat la proba 1- săritura în lungime de pe loc).
Urmatorul Obstacol, intr-un nou articol.
AUTOR:
Grey Man
OfiÈ›er de poliÈ›ie (r) specializat în drept, instructor de tactică poliÈ›ienească, arme de foc È™i tactici speciale.Video Recomandat:
Ajuta-ne sa descoperim erorile:
Se poate vizualiza acest clip?
Ajuta-ne sa ne imbunatatim:
Ti-a placut acest clip?
Multumim pentru Feedback!
CITESTE SI
Cum candidez pe locurile speciale alocate minoritatilor ? Admitere Academia de Politie si Scoli Postliceale MAI
...£a la etnia/minoritatea respectivă (MODEL DECLARATIE) ÅŸi depun o adeverinţă emisă de o organizaÅ£ie etnică/minoritară, constituită potrivit legii, (adeverinţă înregistrată, semnată ÅŸi ÅŸtampilată). CLICK AICI ...
VIDEO - Inscrierea la Examenul de Admitere la Academia de Politie 2015
...ească cei 350 de lei taxa de înscriere. AglomeraÅ£ie de nedescris la Academia de PoliÅ£ie. Sunt peste 5.000 de dosare care au fost depuse ...
IMPORTANT: Modificare structura Academia de Politie. Reorganizare. TOT ce trebuie sa stii
...AI. Proiectul propune mai multe modificări, unele în ceea ce priveÅŸte formarea iniÅ£ială, altele care vizează formara continuă. Joi, 13, mai, Guvernul a aprobat proiectul de hotărâre care vizează ...