Antrenamentele dureaza 2 ore si se desfasoara chiar pe traseul utilitar complet instalat intr-o sala de handbal. Se lucreaza separat pe fiecare obstacol din traseu (sarituri, rostogoliri,gantere 10kg, capra, lada, manechin,aruncari mingi la panou, detenta 2.65m, jaloane) sau se leaga intre ele in ordinea in care acestea se parcurg in traseu. De asemenea in cadrul antrenamentelor se aloca aproximativ o ora pentru dezvoltarea conditiei fizice, fortei, fortei explozive, tehnicilor necesare parcurgerii fiecarui obstacol in parte. Pentru participarea la antrenament se plateste in numerar la fata locului o taxa de 80 lei/sedinta sau 800 lei abonament lunar (include toate antrenamentele si simularile dintr-o luna).