Antrenamentele se desfasoara chiar pe traseul utilitar complet instalat intr-o sala de de handbal incalzita. Se lucreaza separat pe fiecare obstacol din traseu (sarituri, rostogoliri, capra, lada, manechin,ganetere 10 kg, detenta 2.55m) sau se leaga intre ele in ordinea in care acestea se parcurg in traseu. Deasemenea antrenamentele au scopul dezvoltarii conditiei fizice, fortei, fortei explozive, tehniciilor necesare parcurgerii ficarui obstacol in parte. Pentru participarea la antrenament se plateste o taxa in numerar la fata locului 60 lei/sedinta sau 600 lei abonament lunar care include toate antrenamentele si simularile dintr-o luna).