Lectia de antrenament include o parte introductiva de pregatire a organismului pentru efort realizata de intreg colectivul de elevi participanti in regim coordonat, in partea fundamentala parcurgerea o singura data a traseului utilitar-aplicativ urmata de lucrul pe statiile componente ale acestuia. In partea de final, detensionarea organismului dupa efort prin metodele consacrate ale antrenamentului sportiv.