Partea de încălzire condusa de catre instructorul sportiv. Descrierea elementelor componente ale Traseului Aplicativ cu penalizări și eliminări, parcurgerea in parte a tuturor elementelor componente de către participanți. Explicare, demonstrație parcurgere eficienta a fiecarui element. Parcurgerea în întregime a Traseului Aplicativ. Revenirea organismului după efort.