Pregatirea organismului pentru efort. Influentarea selectiva a aparatului locomotor. Parcurgerea Traseului Aplicativ de catre fiecare candidat, explicare si demonstrare tehnica pentru imbunatatirea modului de parcurgere a fiecarui elemente din traseu. Repetarea pana la insusire a elementelor componente ale traseului. Revenirea orgamismului dupa efort. Oferirea de sfaturi legate de alimentatie, medicatie si recuperare.