Antrenament conceput pentru îmbunătățirea efectuării elementelor componente de pe traseul aplicativ. Ex: săritura în lungime, detenta, capra, lada etc. Pentru parcurgerea cu succes a traseului aplicativ se lucrează, prin efectuarea de exerciții specifice la îmbunătățirea vitezei, forței, detentei, îndemânării și a rezistenței. Antrenament specific pentru proba de 1 km/2km