Actualizat la: 10 Mai 2019
Iata o metoda rapida de crestere a vitezei pentru proba traseului aplicativ a Examenului de Admitere la Academia de Politie. Acest exercitiu este excelent, poate fi aplicat cu usurinta la fiecare antrenament si da rezultate rapide:
"Metoda 10-20-30" este formata din 5 serii de cate un minut, repetate de 5 ori, fiecare serie fiind structurata astfel:
- 10 secunde de alergare la intensitate maxima
- 20 secunde de alergare la intensitate medie
- 30 secunde de alergare la intensitate scazuta, alergare usoara, relaxanta
Aceasta serie de un minut se repeta de 5 ori, dupa care luam o pauza de doua minute. Dupa trecerea celor 2 minute de odihna, repetam seriile de 5 x 1 minut de 5 ori.
Pentru o parte din candidati, la o prima vedere poate parea putin cam complicat, insa ti se va parea mult mai simplu si mai natural dupa ce ai efectuat de cateva ori acest ciclu complet.
Tema de discutie:
- Tu ce exercitii aplici in pregatirea ta fizica pentru Examenul de Admitere la Academia de Politie?
- Ce urmaresti sa imbunatatesti prin efectuarea exercitiului respectiv?
CITESTE SI
Ziua Portilor Deschise la Academia de Politie
...re orele 10:00-14:00, la sediul din Aleea Privighetorilor nr. 1A, sector 1. "Prin această acţiune dorim să dăm posibilitatea tinerilor absolvenţi de liceu de a fi informaţi cu privire la oferta educaţională a ...
CONCURENTA la Scolile de Politie: Sesiunea Octombrie 2021
...8.232 de candidați, Peste 5 candidati / loc la Școala de Agenți de Poliție „Septimiu Mureșan” Cluj-Napoca unde pe cele 300 de locuri s-au înscris 1.524 de candidați. Peste ...