Traseul Aplicativ la Admiterea in Academia de Politie si in Scolile Postliceale MAI (Campina, Cluj, Dragasani, Falticeni, Oradea) cere de la candidati cate puÈ›in din toate:

Obstacolul 3: Rostogoliri

 

Toată lumea a făcut în primii ani ai copilăriei tumbe sau în clasele primare, gimnaziale, chiar liceale, rostogoliri înainte. În principiu este un element simplu, dar pot întâmpina dificultăți cei ce sunt amotrici, nu au experimentat acest exerciÈ›iu sau au căpătat o frică de-a lungul timpului. Acestora le recomand un instructor, atât pentru a le direcÈ›iona/corecta miÈ™carea, a îi proteja pe timpul ei, cât È™i pentru a le da încredere, prin prezenÈ›a lor.

 

In poziÈ›ia ghemuit, ambele mâini pe sol, bărbia se lipeÈ™te cât mai mult în piept (în felul acesta coloana va fi arcuită), se blochează mâinile pe sol la distanÈ›a minimă, atât cât să se strecoare capul È™i se împinge în picioare. Contactul se face cu ceafa sau cu umerii (dacă nu faci din ghemuit, ci din picioare È™i ai elan), bărbia va fi È›inută forÈ›at în piept până la rularea totală pe coloană. Dacă rostogolirea se face din picioare, la elan pot contribui È™i braÈ›ele printr-o miÈ™care de sus în jos. CireaÈ™a de pe tort este de a face rostogolirea fără a sprijini braÈ›ele pe sol, ci direct pe umeri, dar necesită multă pregătire È™i nici nu È™tiu dacă este permis în timpul traseului.

 

Mai multe detalii: 

• 1. în ghemuit, cu bărbia în piept È™i genunchii strânÈ™i cu braÈ›ele, te laÈ™i pe spate (decubit dorsal), păstrând poziÈ›ia iniÈ›ială, adică: bărbia în piept, braÈ›ele peste genunchii strânÈ™i la piept. Exersezi de câteva ori până te simÈ›i confortabil. Apoi, acelaÈ™i lucru, doar că nu faci o singură șăsare pe spate, ci încerci să mai faci două cicluri față-spate (un fel de bărcuță pe spate sau de Hopa-Mitică).
• 2. după ce ai făcut suficiente repetări încât memoria neuro a creat un È™ablon al poziÈ›iei fiecărui element, încerci să faci o rostogolire din ghemuit. Nu încerca să împingi corpul spre in față prin folosirea mâinilor pentru că coloana va tinde să se îndrepte È™i atunci vei cade pe spate (pătratul are colÈ›uri, nu se învârte precum roata....rotund). Asigura-te că nu strici absolut nimic din poziÈ›ia iniÈ›ială de plecare.
• 3. apoi, faci rostogolirea din picioare, folosindu-te È™i de elanul braÈ›elor, păstrând aceleaÈ™i elemente tehnice.
• 4. când È™i acest pas È›i se pare confortabil, faci rostogolirea din alergare uÈ™oară.

 

PROBLEMA majoră este a celor cu frici. Nu întâmplător au căpătat această frică. În copilărie au avut o căzătură, o miÈ™care greÈ™ită la sport sau un alt motiv ori poate au vertij, suferă de ameÈ›eli. În cazul acesta, situaÈ›ia este mai delicată, dar este rezolvabilă, mai ales în prezenÈ›a unui instructor care È™tie cum să lucreze cu psihicul tău.

 

 

Cum? În primul rând porÈ›i o discuÈ›ie intimă cu tine, ocazie cu care conÈ™tientizezi problema È™i o recunoÈ™ti, dar îÈ›i propui să te vindeci de anxietatea respectivă. Apoi, identifici care este momentul exact când apare anxietatea. Te ajut eu, de regulă apare exact înainte ca ochii să întâlnească salteaua, adică îÈ›i e frică să îÈ›i desprinzi ochii de pe saltea, adică atunci când simÈ›i că nu mai ai simÈ›ul orientării. E ok. ToÈ›i experimentează acest lucru, mai devreme sau mai târziu, la o activitate sau alta: unii se tem să meargă, alÈ›ii se tem de spaÈ›ii închise, alÈ›ii de înălÈ›imi, alÈ›ii se tem de a sări cu paraÈ™uta adică acolo unde dispare complet pământul de sub picioare. A ta e de a nu mai avea ochii pe saltea. Acceptă acest lucru, fă-l indiferent de teama avută, ai încredere că nu are ce să È›i se întâmple, dacă È›i se întâmplă ceva, nu vei muri. Încalzit bine, nu are ce să È›i se întâmple.

 

 

 

Urmatorul Obstacol, intr-un nou articol.