Academiadepolitie.com
  • Toggle menubar
  • Toggle fullscreen
  • Toggle Search
    • Linkuri Utile
        • Regulament
        • Nr. Locuri
        • Site Oficial "Al.I.C"
        • M.A.I.
        • Politia Romana
        • Event Facebook
        • Pagina Facebook
        • Grup Facebook
        • Grup Facebook 2
        • Barem Medical
        • Barem Sportiv
        • Social Media 1
       
        • Social Media 2
        • FAQ Academie
        • FAQ Admitere
        • FAQ Rezultate
        • FAQ Pregatire
        • FAQ Grile
        • FAQ Probe
        • FAQ Subiecte
        • FAQ Medical
        • FAQ Limita Varsta
      Intrebari Frecvente
      Ce este Academiadepolitie.com?
      Academiadepolitie.com este Aplicatia Nationala pentru Pregatirea Examenului de Admitere la Academia de Politie si in Scolile de Politie din Romania.
      Ce servicii iti oferim?
      Scopul nostru este ca TU sa REUSTESTI! Iti oferim servicii educationale special dedicate pentru pregatirea optima a Examenului tau de Admitere! TOT ce iti trebuie sa ca fii ADMIS, intr-un singur loc, in Contul Tau pe Academiadepolitie.com.
      Cum vei fi ADMIS?
      Vei accesa Programul National de Pregatire Intensiva Personalizata si toate materialele necesare. Te vei pregati zilnic, alaturi de cei mai buni. Vei avea o imagine in detaliu asupra concurentei. Vei invata mai mult, mai bine, mai rapid!
      Cum obtii accesul?
      Daca sunteti Candidat, click aici
      Daca sunteti Profesor, click aici
    • SHARE:
    • Facebook
    • Whatsapp
    • Pinterest
    • Tumblr
    • Twitter
    • URMARESTE-NE:
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Twitter
    • Tumblr
    • Flickr
  • ...
    • Cont Elev
    • Cont Profesor
    • NOTIFICARI
      New
    • Nu ai notificari



  • 2
    • MESAJE
      Necitite
    • ...
      Christian Eliade
      Buna! Te pregatesti pt. Examenul de Admitere la Academia de Politie sau la Scolile de Politie? Bun venit in Programul National de Pregatire Intensiva!
      ...
      Anca Albu
      Sunteti profesor si pregatiti elevii pt. Examenul de Admitere la Academia de Politie sau la Scolile de Politie? Bun venit in Comunitatea Nationala!
    • Continua Acum



  • Pregatire Examen Admitere
  • Pregatire Institutii
  • Contul Meu
    • Login Elev
    • Login Profesor
  • Materia pt. Examen
    • Academia de Politie
    • Campina (Sc. Ag. Pol)
    • Cluj-Napoca (Sc. Ag. Pol)
    • Dragasani (Subof. Jand)
    • Falticeni (Subof. Jand)
    • Oradea (Sc. Ag. Frontiera)
    • Tg. Ocna (Sc. Ag. Penit)
    • Pompieri - Academia de Politie
    • Master Profesional - Academia de Politie
  • Tematica Admitere
    • Tematica Academia de Politie
    • Tematica Campina (Sc. Ag. Pol)
    • Tematica Cluj-Napoca (Sc. Ag. Pol)
    • Tematica Dragasani (Subof. Jand)
    • Tematica Falticeni (Subof. Jand)
    • Tematica Oradea (Sc. Ag. Frontiera)
    • Tematica Tg. Ocna (Sc. Ag. Penit)
    • Tematica Pompieri - Academia de Politie
    • Tematica Master Profesional - Academia de Politie
  • Simulare Ex. Admitere
  • Program Personalizat
    • Asistent Pregatire
    • Sugestii Inteligente
    • Calendar Individual
    • Statistici Personale
    • Nivel pe Lectii
    • Nivel pe Capitole
    • Pregatire Probe Sportive
    • Newsfeed Pregatire
    • Test Psihologic Domino Online
    • Simulare Online Proba Scrisa Examen Admitere
    • Video Pregatire Admitere
  • Evenimente Locale
  • Profesori Pregatire
    • Harta Profesori
    • Lista Profesori
  • Articole Utile
  • Vreau Acces!
    • Inscriere Elevi
    • Inscriere Profesori
  • General
  • Acasa
  • Despre Noi
  • Intrebari Frecvente
  • Instructiuni
  • Termeni si Conditii
  • Acasa
  • Intrebari
  • Instructiuni
Linkuri rapide
Schimba materia Incepe o simulare Asistent Pregatire Programul tau personalizat Intra in Contul Tau
Share



...

10 Pasi de urmat in Pregatirea Probelor Sportive la Examenul de Admitere in Academia de Politie si in Scolile de Agenti / Subofiteri din Romania

10 Pasi de urmat in Pregatirea Probelor Sportive la Examenul de Admitere in Academia de Politie si in Scolile de Agenti / Subofiteri din Romania

... Academiadepolitie.com  |  © 2025

    

Conditii Print

  • Continutul Academiadepolitie.com este doar licentiat temporar catre dvs. si nu vandut. Licenta de utilizare pe care v-o oferim este neexclusiva, personala, netransferabila si opereaza pe teritoriul Romaniei pana la data expirarii contului dvs.

  • Puteti printa acest articol doar pt. studiul dvs. personal, lipsit de orice fel de intentie comerciala. Totodata, aceasta licenta nu va permite: modificarea, multiplicarea, stocarea sau distribuirea catre terti, a acestui continut.
Accept si Printez


Actualizat la: 6 Iun 2023

Dacă vrei să fii ADMIS la Academia de Poliție sau la una din Scolile de Agenti/Subofiteri din Romania și să urmezi o carieră în Politie, unul dintre criteriile cele mai importante (chiar eliminatorii) este să fii intr-o forma fizica excelenta. Indiferent daca vei urma Academia de Politie sau Scolile de Agenti/Subofiteri, multe dintre îndatoririle tale pot implica explozii bruște ale activității fizice, cum ar fi autoapararea, alergarea pentru a prinde un suspect, sau chiar pentru a salva o viață. Asadar, in profesia de politist forma fizica poate deveni in unele situatii o chestiune de viata si de moarte.


Practicarea sportului te ajută de asemenea să ai un mod de viata mai disciplinat si sa iti cresti rezistenta la stresul asociat cu o carieră în domeniul aplicării legii. Pregătirea pentru a trece Probele Fizice la Academia de Politie sau in Scolile de Politie din Romania necesită asadar planificare, strategie și multa disciplină din partea candidatilor.

 

Echipa Academiadepolitie.com a structurat pentru tine o serie de pasi care te vor ajuta sa iti formezi o imagine de ansamblu a ceea ce presupune pregatirea fizica pentru Examenul de Admitere la Academia de Politie sau la Scolile de Politie:

 

PASUL 1. CONSULTUL MEDICAL GENERAL

Indiferent de vârsta ta, înainte de a începe programul de pregatire mergi la medicul de familie și efectueaza un consult fizic general. Asigura-te ca nu suferi de anumite afectiuni fizice care te pot impiedica sa participi la Examenul de Admitere in Scolile MAI.

Info Utile: Baremul Medical pentru Examenul de Admitere

 

PASUL 2. STABILIREA ALIMENTATIEI OPTIME

Urmeaza o dietă sănătoasă care include o varietate de alimente și bea multă apă. Urmeaza recomandările specifice ale medicului tau cu privire la dieta ta.

Info Utile: Sfaturi Alimentatie pentru Pregatirea Fizica a Examenului de Admitere

 

PASUL 3. STABILIREA PROGRAMULUI DE PREGATIRE FIZICA

Decide ce tip de program de pregatire fizica vrei să urmezi. S-ar putea să doresti să iti stabilesti si sa urmezi propriul program, să apelezi la un antrenor personal sau să urmezi un Program structurat conceput special pentru Pregatirea Probelor Sportive la Academia de Politie si in Scolile de Politie. Indiferent ce alegere vei lua, va trebui sa dai dovada de consecventa si perseverenta.

 

PASUL 4. STABILIREA CALENDARULUI DE PREGATIRE PENTRU PROBELE SPORTIVE

In functie de conditia ta fizica actuala, decide cate zile din saptamana iti sunt necesare pentru a te pregati pentru Probele Fizice ale Examenului de Admitere. In functie de activitatile tale zilnice si de cat de ocupate ai unele zile din saptamana, decide in care din aceste zile vei avea timp sa te antrenezi si care din zile ar fi cele mai potrivite pentru a urma antrenamentele fizice de pregatire.

Info Utile: Cum te poate ajuta sa iti organizezi pregatirea Calendarul Personal Academiadepolitie.com

 

PASUL 5. INCEPEREA PREGATIRII PENTRU PROBELE SPORTIVE

Daca nu te afli intr-o forma fizica excelenta, incepe pregatirea pentru probele fizice ale Examenului de Admitere cu cel putin 6 luni, pana la 1 an inaintea Examenului de Admitere la Academia de Politie sau dupa caz, la Scoala de Agenti/ Subofiteri pe care vrei sa o urmezi. Daca esti intr-o forma buna, incepe pregatirea fizica cu 4 luni, pana la 6-7 luni inaintea sustinerii Examenului de Admitere. In ambele cazuri, pentru a atinge apogeul formei tale fizice chiar in momentul in care vei sustine Probele Sportive ale Examenului de Admitere pregatirea trebuie intensificata in momente cheie si perioadele de odihna trebuiesc progrmate cu o atentie sporita.

 

PASUL 6. INCALZIREA INAINTE DE FIECARE ANTRENAMENT FIZIC

IMPORTANT! Inainte de fiecare antrenament, petrece aproximativ 10 minute de încălzire in care sa efectuezi activitati cum ar fi alergare usoara, stretching, rotiri brate, fandari, cercurile cu genunchii etc.

Info Utile: Cum sa eviti accidentarile in pregatirea ta pentru Examenul de Admitere

 

PASUL 7. CONTINUTUL PROGRAMULUI DE ANTRENAMENT PENTRU PROBELE SPORTIVE ALE EXAMENULUI DE ADMITERE

Include în programul tau de pregatire sportiva activitati precum alergarile speciale, sprintul, halterele, antrenamentul de agilitate si rezistenta. Dacă practici si alte activități cum ar fi înotul, ciclismul, squash, tenis, acestea vor adăuga o anumită varietate programului tau.

Info Utile: 3 Moduri eficiente de a te antrena pentru probele sportive ale Examenului de Admitere

 

PASUL 8. STABILIREA OBIECTIVELOR SI RESPECTAREA ACESTORA

Indiferent de programul de pregatire fizica pe care îl urmezi, tine cont de anumite obiective. De exemplu, un obiectiv ar putea fi sa alergi 2 km cu o medie de 5 minute pe km. Un altul ar putea fi să faci 20 de flotari în mai puțin de un minut sau 50 genuflexiuni în mai puțin de un minut. Acestea sunt doar cateva exemple generale. Pentru stabilirea obiectivelor tale personale foloseste-ti imaginatia tinand cont si de conditia ta fizica actuala.

IMPORTANT! Obiectivele nu trebuie sa fie nici prea simplu de realizat, dar nici imposibile. Ele trebuie sa fie un pic peste ceea ce poti face in prezent, astfel incat sa te provoace, sa te solicite si sa te impinga sa iti depasesti limitele actuale. Cand un obiectiv estea prea usor antrenamentul devine plictisitor, iar cand obiectivul este prea dificil antrenamentul devine demoralizant si iti erodeaza increderea in tine si vointa.

Este simplu sa gasesti echilibrul!

Iti dai seama cand un obiectiv este bine stabilit atunci cand desi te straduiesti din rasputeri, din primele doua repetari nu il poti realiza, incepand cu a 3 si a 4-a repetare incepi aproape sa il realizezi dar nu satisfacator, apoi abia din a 5-a, a 6-a repetare incepi sa iti atingi obiectivul. Dupa ce ti-ai atins obiectivul, nu te culca pe o ureche, ci insista pana cand ajungi la 10 repetari consecutive in care ti-ai atins obiectivul. Abia atunci poti spune ca ai internalizat si poti trece mai departe, sau poti creste obiectivul.

 

PASUL 9. PERIOADELE DE PAUZA DE LA PREGATIREA FIZICA

Stabileste o zi pentru a te odihni de la lucru. În acea zi poti face stretching daca doresti, dar NU efectua alt tip de exercițiu.

 

PASUL 10. RALAXAREA CU O ZI INAINTEA EXAMENULUI DE ADMITERE LA ACADEMIA DE POLITIE SAU LA SCOALA DE POLITIE

Stabileste una sau două zile pentru a te odihni imediat înainte de ziua Examenului de Admitere, deoarece Probele Sportive sunt foarte riguroase si te vor solicita. Iagineaza-ti ca in timpul de pauza iti aduni puterile pentru a da TOT ceea ce poti in momentul Examenului.

 

Iti uram Spor la Pregatire si Mult Succes la Examenul de Admitere!


Share




Aceasta lectie face parte din capitolul Sfaturi Pregatire Admitere Academia de Politie si Scoala de Politie.


CITESTE SI

...

Campanie de informare si recrutare in sistemul Politiei Penitenciare 2021

...Campania de informare se adresează tinerilor aflaţi în ultimii ani de liceu şi vizează creşterea interesului tinerilor pentru o carieră profesională în cadrul poliţiei penitenciare, prin parcurgerea cursurilor ...
...

Cum devii Politist de Penitenciare: Conditii + Documente necesare la dosarul de recrutare

...mânt militar preuniversitar, cu durata de un an, pentru locurile repartizate sistemului poliției penitenciare. Locurile disponibile sunt pentru două specializări: Siguranța deținerii și regim penitenciar (30 de locuri pentru femei și 210 locuri pentru bărbați) Economico-administrativ (30 de locuri pentru ...
...

VIDEO: Academia de Politie Alexandru Ioan Cuza - prestigiu si performanta! Admitere 2016

...magine de ansamblu despre admiterea, viata si studiul in aceasta institutie de invatamant superior:     Intrebare: Pe tine ce te ...
...

TOT ce trebuie sa stii despre Admiterea din APRILIE-IUNIE 2023, la Scolile de Politie (Agenti si Subofiteri) ale MAI

...p;SI CARE ESTE NUMARUL DE LOCURI LA FIECARE DINTRE ELE? PANA CAND SE FAC INSCRIERILE PT ADMITERE - SESIUNEA APRILIE-IUNIE ...


Tags    Pasi urmat Pregatirea Probelor Sportive Examenul Admitere Academia Politie Scolile Agenti Subofiteri din Romania

Rating : 5/5/5    Votes: 1465    2018-02-10EET00:00:00   
© 2025 Academiadepolitie.com
Termeni si Conditii | ANPC